ENTRENAMIENTO CON BICICLETA DE MONTAÑA

Hola a todos, la bicicleta de montaña es un elemento fundamental en el entrenamiento que estoy siguiendo para realizar mi proyecto. Me permite completar sesiones de larga duración, entre dos y tres horas, proporcionado una magnifico ejercicio aeróbico  con mínimo sufrimiento de las articulaciones.

Aquí os dejo las sensaciones de uno de estos entrenamientos, como os he comentado la preparación física es fundamental y la bicicleta combinado con gimnasio y el entrenamiento específico de montaña cierran un círculo casi perfecto que me va a permitir llegar al Himalaya en la mejores condiciones para realizar el proyecto, espero que os guste.

PRIMER ENTRENO EN MONTAÑA

Hola a todos, os presento mi primer entreno en montaña de hace unos días, he realizado varios vídeos donde voy comentando mis sensaciones. Mochila llena, botas duras…tratando de empezar a reproducir un día de trekking…pero sin la altura del Himalaya. Espero que os guste

EQUIPO DE MONTAÑA

Para llevar a cabo este proyecto es necesario mucho equipo de montaña y además de calidad, a 6.000 metros cualquier elemento del tiene que reunir una características especiales que me permitan realizar la ascensión en las mejores condiciones, desde unos simples calcetines hasta las diferentes capas de protección tiene que ser de gran calidad.

Es mucha la inversión que tengo que realizar, en este caso son las botas de escalada y encima no serán las botas que voy a utilizar durante la ascensión son las que voy a utilizar para realizar diferentes cursos de escalada en hielo.

Llevo un mes dando vueltas por diferentes tiendas de material técnico de montaña, mi objetivo era comprar unas botas con un coste muy ajustado, que puedan ser cramponables y que me permitan realizar escalada en hielo durante estos meses de invierno y entrenar marchas en montaña de unas 6 horas de duración para ir cogiendo forma física.

Os presento una muy buena oferta que he conseguido son unas APEX ROCK son ideales para trekking y alta montaña, semi rígidas, ajuste en el tobillo y con un peso muy contenido (1.600 g  par) el tema del peso en todo el material es absolutamente fundamental y poco a poco os iré contando el motivo…muy importante. Por último el precio de estas botas es de 215,00€ y están en oferta por 159,00€…perfecto, insisto que sólo me sirven para entrenar, no para llevármelas al Himalaya. También he comprado unos calcetines de trekking para alta montaña con componente de lana merino, fibra que se está poniendo de moda por sus cualidades térmicas, me han costado 25,00€ y sólo los utilizaré para realizar el entrenamiento.

RECONOCIMIENTO MEDICO

Ya tengo resultado del chequeo médico, primero contaros que lo he realizado en una clínica privada donde ofrecen un Programa Cardiológico que valoran la función del sistema cardiovascular tanto en estados de reposo como en situaciones de mayor demanda. Se realiza todo en dos horas, algo que cualquiera que ha estado alguna vez de pruebas médicas seguro que sabe valorar. El chequeo realiza las siguientes pruebas:

_Analítica de sangre y orina

_Consulta de asesoramiento dietético

_Prueba de esfuerzo y espirometría

_Radiología de tórax

_Consulta cardiológica

El resultado ofrecidos en las diferentes pruebas son totalmente positivos, lo que me permite comenzar la preparación física con total tranquilidad, a partir de finales de enero próximo realizaré una prueba de esfuerzo más profesional que me permita conocer mi estado en situación de máximo rendimiento.

CURIOSIDADES

El aeropuerto de Lukla, en Nepal, está situado a 2.800 m. y es considerado como uno de los más peligrosos del mundo por el enclave montañoso en el que se ubica.

La pista empieza en un precipicio y termina en la ladera de una montaña. Además, solía haber animales correteando por ella.

Construido bajo los auspicios de Sir Edmund Hillary, primer hombre en pisar la cumbre más alta del planeta, se encuentra rodeado por montañas y colinas, miles de alpinistas lo frecuentan cada año, ya que es punto de partida para las ascensiones a las montañas más altas del mundo.

Según el Himalaya Center de Kathmandú, durante la temporada alta se pueden registrar en el Nepal más de 30 aviones aterrizando diariamente en Lukla, y al menos seis vuelos diarios durante la época baja.

Lukla es una ciudad de la región de Khumbu al este de Nepal donde comienzan su viaje la gran mayoría de los visitantes del Himalaya. Aunque Lukla significa lugar con muchas cabras, no es probable ver muchas en la actualidad.
Alrededor del 90-95% de los visitantes extranjeros a la región llegan desde Katmandú, a ½ hora de vuelo. El resto puede llegar caminando desde Jiri, a siete u ocho días de viaje. En viajes organizados, la mayoría de los guías nepalies y cocineros vienen caminado desde Jiri, normalmente, en la mitad de tiempo. Cuando Tenzing Norgay y Edmund Hillary realizaron su famosa primera ascensión al Monte Everest en 1953, su expedición vino, igualmente, desde Jiri.
Lukla cuenta con una cierta vaierdad de tiendas y albergues donde se pueden tomar comidas del tipo occidental y comprar los últimos objetos necesarios para la expedición, aunque también es posible aprovisionarse en Namche Bazaar en el camino hacia el Everest. Desde Lukla, gran parte de los grupos tardarán dos días hasta llegar a Namche Bazaar, un buen lugar para comenzar la aclimatación a la altitud.

VALORACIÓN DE OBJETIVOS

A continuación podéis leer mi opinión sobre los diferentes objetivos

MERA PEAK (6.461 m)

A priori es el destino más apetecible, el trekking de aproximación se desarrolla por una zona muy interesante, bonitos paisajes, grandes cumbres, bastantes días de viaje y la ascensión no parece excesivamente difícil, como todo en el Himalaya una buena aclimatación a la altura es muy importante para poder hacer cumbre y cumplir con el objetivo. Puedo ahorrar algún elemento del material de escalada y la preparación técnica de escalada es menos importante. Buena aproximación, cumbre aparentemente factible, menor inversión en material, preparación técnica menos complicada…Si puede ser el objetivo.

ISLAND PEAK (6.189 m)

También cuenta con una buena aproximación, tanto en días como en zonas interesantes, la ascensión es la más técnica de las tres y a la vez la más “montañera” y apetecible, cuenta con una pared de unos 150 metros bastante vertical una arista cimera muy “alpina”…desde luego el objetivo más apropiado para el Himalaya, eso sí requiere algo más de material y una preparación física y técnica más completa.

STOCK KANGRI (6.150 m)

La menos “montañera” a priori, el Himalaya Indio ya lo conozco, la ascensión no parece muy complicada, más parecido a una cumbre pirenaica, las vistas sobre el Karakorum y K2 puede parecer apetecible.  Se asciende en julio o agosto, me parece que es el mayor atractivo de este destino…

Siguiente pasos…preparación física y técnica de escalada, previo un reconocimiento médico para ver como estoy, importante conocer el estado físico y posibilidad de esfuerzo. Según lo que dicte el reconocimiento podré definir un objetivo y realizar un plan de entrenamiento y técnica que me permita cumplir con el proyecto…pero todo esto lo veremos más adelante.

Stock Kangri 6.150 m